Efektivní a rychlé hubnutí je pro dívky v předvečer velké události zajímavé. To je důvod, proč mladé dámy hledají dietu po dobu 3-5 dní, v důsledku toho se zaměřují na oblíbenou dietu, která je navržena na týden, ale slibuje, že ztratí až 10 kg nadváhy. Oblíbená dieta na 7 dní je sbírka monodiet - je těžké ji vydržet, ale je to možné. Je pravda, že před výběrem byste se měli poradit se svým lékařem, pokud máte onemocnění trávicího traktu.
Překvapivě ani jeden odborník na výživu neporadí dívce, aby dodržovala níže uvedené menu pro dietu Milovaný. Za prvé, je to pro tělo těžké tolerovat - můžete zhubnout a neztratit ani jeden kilogram navíc. Za druhé, pro samotnou dívku je těžké to vydržet - může mít hlad, pokud předtím dieta na hubnutí sestávala z velkého množství mouky a tuku. Za třetí, takový rychlý úbytek hmotnosti, který je zaručen dietou, je pro tělo škodlivý - existuje vysoké riziko exacerbace chronických onemocnění. Ale i přes varování je oblíbená dieta na sedm dní velmi oblíbená. Proč? Dívky přitahují jednoduchost stravy a také rychlý a efektivní výsledek.
Co je Milovaný?
Jak již bylo popsáno výše, Beloved je sbírka mono-diet. Ve skutečnosti dívky ani nemusejí trávit spoustu času vařením, protože existuje jednoduchá a spíše skromná strava. Dieta určená pro hubnutí do týdne umožňuje zhubnout až 10 kilo navíc - přičemž počáteční množství přebytku podle lékařských indikací nesmí přesáhnout 20 kg.
Popis milované diety je uveden v následujícím seznamu:
- 1 den - pití;
- 2 dny - zelenina;
- 3 dny - pití;
- 4 dny - ovoce;
- 5. den – protein;
- 6. den – pití;
- 7. den - vyrovnaný výstup (dodržuje se dalších 4-5 dní).
Ukazuje se, že Milovaná dieta kombinuje nejen různé monodiety, ale střídá je i se svéráznými postními dny. Vzhledem k tomu, že za jednu takovou „vykládku" můžete shodit až 3 kg nadváhy, můžeme předpokládat, že uvažovaná týdenní dieta je opravdu účinná. Pokud chcete dosáhnout nejpozitivnějšího výsledku za týden prezentované výživy, dodržujte všechna pravidla a doporučení odborníků na výživu.
Doporučení pro přípravu a dodržování
Fotografie před a po hubnutí na Milované dietě jsou působivé s rozdílem ve fyzičce těch, kteří hubnou. Ale výsledku nelze dosáhnout, pokud porušíte pravidla a nepoužíváte doporučení specialistů.
Mezi takové rady patří:
- Chcete-li začít, kontaktujte odborníka na výživu, abyste zjistili, proč neustále přibíráte. Možná důvod spočívá v přítomnosti nemoci, pak ani účinná dieta Oblíbená nepomůže při řešení problému.
- 2-3 dny před začátkem hubnutí se doporučuje úplně opustit pekařské výrobky - tím se tělo pročistí a hubnutí bude efektivnější.
- Ujistěte se, že pijte alespoň litr čisté vody denně, i když je dnešní den pití.
- V době hubnutí je důležité vyloučit velkolepé akce, hody a svátky, stresové situace. Odborníci na výživu doporučují odjet na dovolenou a celý týden zůstat v uvolněném stavu.
- Během týdne nezapomeňte pít vitamínový komplex - může to být speciální lék určený k použití během diety, stejně jako jednoduše k posílení imunity.
- Během období hubnutí se může objevit zácpa - jejich léčba se provádí užíváním 2-3 polévkových lžic otrub. V budoucnu se po odstranění potíží doporučuje každé ráno ráno užívat polévkovou lžíci sypkého a zdravého přípravku.
- Dieta se opakuje maximálně 1x za rok - to je optimální doba a frekvence pro úplné vyložení organismu (očištění od toxinů a toxinů, snížení hladiny cholesterolu).
Pokud se během Milované diety objeví indispozice ve formě závratí nebo nevolnosti, pak se hubnutí zastaví zavedením nízkotučných kuřecích vývarů s malými kousky masa do stravy. Při absenci pozitivního výsledku byste se měli poradit s lékařem.
Dietní kontraindikace
Vzhledem k tomu, že dieta Milovaná je velmi přísná a nedoporučovaná odborníky - dieta může vyvolat dysbakteriózu a rozvoj dalších onemocnění - má řadu kontraindikací, které je třeba vzít v úvahu.
Mezi kontraindikace patří:
- onemocnění gastrointestinálního traktu - gastritida, kolitida, vředy a další patologie;
- kardiovaskulární choroby;
- patologie ledvin a jater;
- psychické a fyzické poruchy příjmu potravy – mluvíme o přítomnosti anorexie, bulimie a dalších nemocí;
- Během těhotenství a kojení.
Před hubnutím na milované dietě se doporučuje podstoupit kompletní vyšetření, aby se vyloučil vývoj onemocnění souvisejících se seznamem kontraindikací. To ušetří člověka z různých problémů a vážného zhoršení zdraví.
Názor odborníka
Dietetik:
Dieta „Milovaná" je navzdory svému poetickému názvu prostě komplexem monodiet s důrazem na jakýkoli typ živin. V první řadě se upozorňuje na dodržování pitného režimu, na konzumaci pomalých sacharidů a rostlinné vlákniny tělem a pouze jeden den je věnován zvýšené bílkovinné výživě. Tento přístup může být některými považován za „jednostranný", ale ve skutečnosti to není tak velké riziko. Změna jídelníčku je přeci jen velmi krátká a pak se vyloučí a vykompenzuje v dalších dnech. Přirozeně před zahájením diety a v jejím průběhu je žádoucí snížit příjem soli na 5 g denně nebo i méně, zejména v případě kardiovaskulárních onemocnění a nadváhy.
Schválené produkty
Oblíbený jídelníček není náročný na vlastní sestavení jídelníčku – podrobný jídelníček na každý den v týdnu bude uveden níže. Některé dívky používají zcela tradiční recepty na vaření jídel z potravin povolených na dietě. Co je povoleno na dietě Miláčku? Každý den se musíte dívat blíže.
Seznam povolených produktů tedy zahrnuje:
- Pití den zahrnuje pouze pití po celý den. Nemluvíme o alkoholických nápojích, ale o kysaných mléčných výrobcích, čerstvě vymačkaných šťávách ze zeleniny bez přidaného cukru, zeleném, černém a bylinkovém čaji, kuřecích vývarech, minerálních vodách bez plynu. Můžete pít v neomezeném množství, ale pomáhá snížit žaludek - ne více než 1 sklenici za hodinu.
- V zeleninové prodejně se jí pouze zelenina - vařená, dušená, dušená, čerstvá. Brambory a okopaniny s vysokým obsahem škrobu jsou zakázány. Bílé zelí se doporučuje konzumovat ve velkém - je to přirozený spalovač tuků. Saláty a vařená jídla lze obléknout přírodním beztukovým jogurtem, citronovou šťávou nebo sójovou omáčkou. Olivový olej je také povolen, ale ne více než 2 polévkové lžíce denně.
- Proteinová dieta je „svátkem břicha". Jsou zde povolena vejce, vařená kuřecí prsa, pečené nebo vařené ryby, vařené krevety, přírodní jogurt a tvaroh. Jídlo by se nemělo zneužívat - doporučuje se rozdělit vařené jídlo na 5 malých porcí. V tento den je nutné opustit trénink, protože se zvyšuje riziko hladu a je téměř nemožné se s ním vyrovnat bez přejídání.
- Ovocný den - zde je vše jednodušší - jakékoliv ovoce ne více než 3 kg. Zakázané druhy obsahující hodně cukru – banány, hroznové víno, mango, tomel a další.
Z povolených produktů si můžete nezávisle sestavit svůj denní jídelníček. Pro ty, kteří to mají těžké, je nabízeno přibližné menu na týden.
Ukázka dietního menu Oblíbené pro tento týden
| Snídaně | Večeře | odpolední čaj | Večeře | |
|---|---|---|---|---|
| pitný den | Sklenici kefíru, je dovoleno vypít sklenici neslazeného zeleného čaje | Sklenice teplého kuřecího vývaru | Sklenice přírodního tvarohu bez tuku | Sklenice mléka |
| zeleninový den | Rajčata v množství 2-3 kusů | Zeleninový salát z bílého zelí, bylinek a okurek, můžete v malém množství dochutit olivovým olejem | 2-3 okurky | Zeleninový salát s přídavkem okurek, bylinek a papriky, je povoleno pokapat citronovou šťávou nebo sójovou omáčkou |
| pitný den | Sklenici mléčného koktejlu a sklenici neslazeného bylinkového čaje | Sklenice kuřecího vývaru, uvařeného bez soli | Sklenice kefíru bez tuku | Sklenice mléka |
| ovocný den | Oranžová ne více než 2-3 kusy | Ovocný salát s přídavkem kiwi, pomerančů a jablek, můžete pokapat citronovou šťávou - získáte zajímavou kombinaci chutí | Jedno jablko a hruška | Jeden grapefruit, pokud má hlad, v noci je dovoleno jíst jablko nebo pomeranč |
| proteinový den | 2 vejce nebo kousek vařené ryby (ne více než 200 gramů), sklenice neslazeného zeleného čaje | Kousek vařených kuřecích prsou (ne více než 200 gramů) | 100 gramů tvarohu | 100 gramů nízkotučného tvrdého sýra |
| pitný den | Sklenice kefíru a neslazeného čaje | Kuřecí vývar ne více než 1 šálek | Sklenice mléčného koktejlu | Sklenice mléka |
| Vyvážený výstup | 2 vařená vejce, neslazený čaj, k druhé snídani jakékoli ovoce povolené v dietě | Polévka bez masa s přídavkem pohanky nebo rýže, povolena je zelenina s výjimkou brambor | povolené ovoce | Zeleninový salát s povolenou zeleninou a ochucený rostlinným olejem |
Vyvážené výstupní menu se doporučuje opakovat během následujících 4-5 dnů – můžete tak stabilizovat novou váhu a nebát se opětovného nabrání. Pro ukončení lze nabídku mírně změnit podle doporučených produktů.
Článek představil oblíbenou dietu po dobu 7 dnů, která dává pozitivní výsledky při hubnutí, což potvrzují recenze a výsledky těch, kteří zhubli. Při přísném dodržování můžete zhubnout až 10 kg, zatímco někteří se mohou pochlubit ukazateli 15 kg, ale s přihlédnutím k dlouhodobému výstupu, který trvá nejméně týden (ukazuje se 2 týdny diety).
Ti, kteří zhubli, také poznamenávají, že při dodržování pravidel a důsledném dodržování vyváženého denního jídelníčku se kila znovu nepřibírají - většina si je drží několik let. Důležité je pouze neuchýlit se k dietě za přítomnosti kontraindikací - jinak je exacerbace nemocí a přírůstek hmotnosti velmi obtížné kvůli nesprávnému opuštění stravy.
Recenze
- První recenze, žena, 29 let: "Oblíbená dieta je vážná věc. Když se budete tlačit rohem, můžete za týden shodit 7 kg. To je taková dieta, kdy po novoročních svátcích nastoupíte šupiny a je tam hroch. balerína. hlavní je, že to nesmíš používat víckrát než párkrát do roka. A u gastritidy to nejde, protože musíš být na vodě každý druhý den. Mám to na paměti už tři roky. Po novoročních úlitbách to používám před podzimem. "
- Druhá recenze, žena, 38 let: "Používám tento systém dvakrát ročně, ale ve skutečnosti se zdá, že to lze provést pouze jednou. Neměli byste s tím začínat na jaře a všichni mají beriberi. Ale v léto a zima to je ono. Na dovolené je to lepší nemám chuť jíst v horku a kromě opálení přibereš i pas. A ovoce ve velkém. Na první chod to chtělo 5kg . Za druhý 4. Mezi chody přibyly 1 - 2. Po těchto 7 dnech mouku moc nechci. Chápete, že obyčejné jídlo už je radost. "
- Třetí recenze, žena, 55 let: "Nevěřila jsem, že se dá zhubnout tak rychle 6 kg. Za týden diety byly 4 kg pryč a když už jsem přešla na běžné jídlo, šly 2 po druhý týden. Jednou za rok tato dieta hodně změní postavu. Odstavila se od tučného a sladkého. Sama jsem si uvědomila, že se obejdete bez buchet a sladkostí. Čaj je už jen bez cukru. Rok jsem trávila týden s můj milovaný, ale kromě toho jsem změnil své stravovací návyky a teď je 16 kg pryč. "